Design trends

КАК МОЖНО УЛУЧШИТЬ КАЧЕСТВО СНА?

КАК МОЖНО УЛУЧШИТЬ КАЧЕСТВО СНА?

Вы можете сколько угодно стараться ложиться спать в одно и то же время и обязательно до полуночи. Можете слушать медитации перед сном и проветривать комнату. Однако Вы все равно не будете полноценно высыпаться, если у Вас неправильно подобранное спальное место.

Существует три простых правила нормализации Вашего сна:

  1. Подобрать качественный матрас. Нет универсального ответа мягким он должен быть или жестким. Прислушайтесь к своему телу.
  2. Подберите подушку по высоте Вашего плеча, что позволит поддерживать Вашу голову и шею в анатомически правильном положении, исключая передавливания сосудов.
  3. Вдумчиво подбирайте одеяло. Современный рынок предоставляет возможность купить качественные одеяла с терморегуляцией.

Кроме того, важна правильная подготовка ко сну. Исключите серфинг в интернете минимум за час до сна, исключите просмотр фильмов и употребление кофе, крепкого чая и алкоголя, проветривайте комнату перед сном и не применяйте снотворное, обеспечьте уют в комнате и приглушите свет. Браво! Вы готовы к качественному сну!

Также поделимся с Вами маленьким лайфхаком. Ложитесь спать только когда действительно чувствуете усталость. Выработайте у организма привычку ассоциировать кровать со здоровым сном. Если Вы по нескольку часов лежите в темноте пытаясь уснуть, Вы только теряете время.

 

 

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *